留学生活的四个阶段,你能顺利度过吗?

据耶鲁大学(YALE)研究人员2013年发布的一项调查数据显示,45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状,29%表示自己有焦虑症状。UCLA2016年的调查问卷显示,高达11.9%的学生在过去的一年经常感到抑郁!

一提起“留学生”,大部分人脑海中出现的形象要么是高人一等的天才学霸,要么就是资产雄厚的富家子弟,总之都是光鲜亮丽的存在。

然而实际不然,表面假装若无其事,其实内心可能已经地动山摇……内心活动甚至抑郁都深埋起来,成为自己的秘密。

留学生活的四个阶段,你能顺利度过吗?

留学生初到异国他乡或经历以下四个心里变化,并可能反复跳动,不知道是不是也有你?

第一阶段

我爱新环境,我爱新生活,世界真奇妙!

留学生活的蜜月期,通常是留学生刚到异国他乡的第一个月,对周围一切新的事物和环境都充满好奇,觉得新鲜,想去尝试和了解。

你终于抵达了新的城市,天气不一样,食物也很棒,有很多新伙伴一起玩耍,速度是70迈,心情是自由自在。

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第二阶段

好想我妈,好想我的猫,好想楼下小餐馆…

当你对新生活的好奇感渐渐降低,你就进入了「敌对期」,你可能因为语言或者生活习惯等方式而遇到很多棘手的情况,说不定还会感到委屈和失望。

独自一人异国他乡,其实你明知道那些挑战会让你成为更坚强的人,但是,你还是开始希望有家人和朋友在身边,你开始怀念曾经各种美好幸福的时光。

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第三阶段

好吧,还是得顽强生活,野蛮生长!

渐渐地,你开始适应独自一人应对各种情况,身边也慢慢有了熟悉的三五好友可以互相照应,进入「恢复期」的你,不得不坚强又独立,毕竟还有很多事情需要打理。

你会开始真正地去了解这个国家和文化,尽量避免自己因为文化差异而感到孤立或害怕。你已经开始做一名合格的国际学生了。

留学生活的四个阶段,你能顺利度过吗?

第四阶段

你已经可以熟练地应付各种情况,也已经充分了解当地的风俗与文化,无论是作为留学生、旅客还是其他身份,你都可以游刃有余。

在这个你与城市的「适应期」,一切都恢复平静与正常,你会主动地去探索各种新事物,接触新的人,找到自己正确的位置,有稳定地社交圈与生活习惯。

留学生活的四个阶段,你能顺利度过吗?

那么应该如何顺利度过敌对期

有效避免心理抑郁呢?

下面为同学们简单整理了三点。

1.行前足够的心理准备十分重要。

对于留学应该要有明确的规划与目标,结合自身条件考虑,定制具体的学习方案。在这里,建议同学们尽早制定好自己的留学计划,坚持每天巩固听、说、读、写等语言技能。

2.主动学习,提升自我管理能力。

除了在课堂上汲取知识,与老师沟通,更多的时间还得自己安排完成阅读、准备考试,培养自己独立思考以及实际操作能力。

3.保持良好的心态,结识更多朋友。

主动适应新环境,积极参加丰富多样的社团活动,建立属于自己的社交圈,学会适当放松。你会发现,不一样的文化聚集在一起,更能给你的留学生涯增添一抹色彩。

4.不要对自己过分苛刻

生而为人,本就是辛苦的,我们一直都在跟自己作斗争,需要接受并不完美的自己,需要知道这个世界上有太多我们无能为力的事情,需要学会真正地感受这个世界,再一步一步走出自己的精彩。

5.有问题要寻求专业帮助

如果事情的发展超出了你的控制,例如你出现了严重嗜睡,容易疲倦,记忆力减退,语言表达能力退化,严重自我否定,过于敏感,过度自责,突然流泪,以及自杀倾向等症状,请务必向专业人士寻求专业帮助,接受专业的心理治疗。

留学生活的四个阶段,你能顺利度过吗?

无论你要去哪里

无论你将要做什么

学着坚强,试着勇敢

带着阳光与爱

你会成为更好的你

这一点,我很确信!